کتاب پیچ بهترین و سریعترین سایت دانلود کارآموزی و پروژه

تعداد صفحات:44
نوع فایل:word
فهرست مطالب:
مقدمه
کلیات
اثرات ورزش روی قاعدگی
خطر فقدان قاعدگی در چیست؟
فوائد فعالیت بدنی و ورزش در یک زن باردار
توسعه ورزش زنان
ایجاد انگیزه در ورزشکاران زن
زن و روانشناسی ورزش
عملکرد روانی، حرکتی و میانسالی
تاریخچه ورود زنان به مجامع ورزشی
تاثیر کوهنوردی بر سلامت جسمی بانوان
اهمیت ورزش برای بانوان
تفاوت فیزیولوژیک بین زنان و مردان ورزشکار
سودمندی ورزش در بانوان
موارد منع ورزش در بانوان
اثرات ورزش روی قاعدگی
فوائد فعالیت بدنی و ورزش در یک زن باردار
ورزش مادر، تقویت قلب نوزاد
فوائد ورزش در دوران بارداری
کمک به کاهش درد کمر
پنج نکته درباره ورزش‌های بارداری
نتیجه گیری
منابع

مقدمه:
میتوان گفت که حضور زنان در جوامع ورزشی از سال 1912 میلادی به بعد بوده است که البته به تدریج شاهد آن بودیم که زنان تقریبا در تمام رشته‌های ورزشی همچون مردان شرکت کردند. وزنه برداری زنان، بوکس زنان، کشتی زنان و …
زنان از نظر قدرت بدنی آن قدرها هم که تصورش میرود ضعیف نیستند. در حقیقت بله! زنان بطور کلی از نظر ماهیچه‌ای 30 درصد نسبت به مردان ضعیفترند. اما این ضعف با تمرین های بدنسازی منسجم و استفاده از پروتئین های درست قابل جبران است. بطور کلی میتوان گفت که اکثر مردان از اکثر زنان قوی ترند. یا قوی ترین مرد جهان از قوی ترین زن جهان قوی تر است. اما موارد زیادی هم دیده میشود که این فرمول کلیت ندارد. مخصوصاً در سنین نوجوانی دختران زیادی هستند از پسرهای همسن شان قوی ترند.
آیا یک زن میان وزن میتواند یک مرد سنگین وزن را بلند کند؟ پاسخ مثبت است. موارد زیادی دیده شده که یک زن شصت کیلوگرمی توانسته است که یک فرد صد کیلویی را به راحتی بلند کند. البته یک زن شصت کیلوگرمی گاهی هم میتواند یک فرد فوق سنگین مثلاً 120 کیلوگرمی را نیز روی پشتش کول کند.
آیا یک زن میتواند یک مرد را در کشتی آزاد شکست بدهد؟ به ندرت اما پاسخ مثبت است. مخصوصا اگر مهارت های کشتی زن بالاتر باشد این امر امکان پذیر است. در کشورهایی مثل آمریکا در مسابقات کشتی آزاد دبیرستانی، گاهی دخترانی هم پیدا می شوند که در مسابقات پسرانه شرکت میکنند و عنوان می‌آورند.

 

برچسب ها : بدنسازی, بوکس زنان, تربیت بدنی, تقويت قلب نوزاد, دانلود, رشته‌های ورزشی, روانشناسی ورزش, زن باردار, زنان, سلامت جسمی, عملكرد روانی, فعالیت بدنی, فيزيولوژيک, قدرت بدنی, كاهش درد كمر, ماهیچه‌, مجامع ورزشی, مردان ورزشکار, مسابقات, مهارت, موارد منع ورزش, ميانسالی, ورزش, ورزشكاران زن, وزنه برداری زنان, پروتئین, پروژه, کشتی زنان, کوهنوردی,

امتياز : 3 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6

نوشته شده توسط ketabpich در چهارشنبه 16 دی 1394 ساعت 17:51 موضوع | تعداد بازديد : 237 | لينک ثابت

تعداد صفحات:18
نوع فایل:word
فهرست مطالب:
مقدمه
ورزشکاران زن ایران و نگاهی به دو دهه حضور آنان در ورزش
محدودیت‌های تازه برای ورزشکاران زن در ایران
تناقضات موازین داخلی و موازین بین‌المللی
محدودیت‌های تازه
حجاب اسلامی و ورزشکاران زن ایرانی
حضور زنان ورزشکار ایران با لباس های اسلامی

مقدمه:
حجاب و حفظ شئونات اسلامی ارزش‌های والایی است که زن مسلمان و ایرانی ارج نهادن به آن را بعنوان سرلوحه فعالیت‌های خود انتخاب کرده‌و اساس را بر رعایت این دو مهم گذاشته است.
ورزش یکی از عرصه‌هایی است که زنان کشورمان با پایبندی به‌ معیارهای اسلامی پای در آن گذاشته و فعالیت‌های کمی و کیفی گسترده‌ای را دراین عرصه داشته‌اند.
کارشناسان ورزش بانوان‌ میگویند : بانوان ورزشکار ایران پس از سال ها فعالیت و تلاش برای ارتقاء جایگاه خود در میادین مختلف، در سال های اخیر توانسته‌اند با حفظ ارزش‌های اسلامی پا به میادین مختلف داخلی و خارجی گذاشته و در برخی از رشته‌ها هم به موفقیت‌های خوبی دست یابند.
کسب سهمیه حضور در المپیک ‪ ۲۰۰۸‬پکن در رشته تکواندو و دو مدال در همین رشته در بازی های آسیایی دوحه، مدال آوری شطرنج بازان در بازی های آسیایی دوحه و بازی های آسیایی داخل سالن ماکائو، نائب قهرمانی تیم فوتبال زنان در رقابت های غرب آسیا و راهیابی آن به مرحله دوم جام ملت های آسیا که در یک سال گذشته صورت گرفته‌ و دستیابی به چندین مدال رنگارنگ از مسابقات آسیایی و بین‌المللی در رشته‌های مختلف و همچنین صعود زنان ایرانی به قله‌اورست از جمله این موفقیت هاست.
به گفته آنان، این موفقیت‌ها نه تنها در داخل بلکه در خارج از ایران و برای بدخواهان که قصد دارند وضعیت زنان مسلمان و ایرانی را بد جلوه دهند، جواب بسیار قاطعی است.
مسوولان‌ ورزش بانوان کشور معتقدند: نگاهی اجمالی به فعالیت‌های زنان ورزشکار ایران در دو دهه اخیر نشان میدهد که همواره گسترش و توسعه ورزش زنان در دو بعد همگانی و قهرمانی با در نظر گرفتن ملاحظات و سیاست‌های رایج در ورزش کشور هدف اصلی بوده است.

 

برچسب ها : المپيک, بازی های آسيايی, بانوان, تربیت بدنی, توسعه ورزش, حجاب اسلامی, دانلود پروژه, رشته تكواندو, زنان مسلمان, سياست , شئونات اسلامی, لباس های اسلامی, مجامع ورزشی, معيارهای اسلامی, نائب قهرمانی, ورزش, ورزشكاران, ورزشکار, ورزشکاران, وظیفه زنان,

امتياز : 4 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6

نوشته شده توسط ketabpich در چهارشنبه 25 فروردين 1395 ساعت 14:10 موضوع | تعداد بازديد : 221 | لينک ثابت

تعداد صفحات:33
نوع فايل:word
فهرست مطالب:
فصل اول : طرح تحقيق
مقدمه
بيان مسئله
اهميت و ضرورت تحقيق
اهداف تحقيق
هدف كلي
اهداف اختصاصي
فرضيه هاي تحقيق
محدوديت هاي تحقيق
محدوديت هاي اعمال شده توسط محقق
محدوديت هاي خارج از كنترل محقق
اصطلاحات و تعاريف
پلايومتريك
سرعت حركت بدن
تمرينات با وزنه
توان
بازتاب ميوتانيك
فصل دوم : ادبيات تحقيق
مقدمه
زير بناي نظري موضوع
ادبيات پيشينه
تاريخچه تمرينات پلايومتريك
تاثير تمرينات قدرتي در فوتبال
تحقيقات داخلي
فصل سوم : روش تحقيق
مقدمه
جامعه آماري و نمونه ها
موقعيت و محل فعاليت
متغيرهاي تحقيق
متغيرهاي مستقل
متغيرهاي وابسته
متغيرهاي مداخله گير
ابزار و روشهاي اندازه گيري
ابزار تحقيق
روشهاي اندازه گيري
مراحل مقدماتي آزمون
مراحل انجام كار
روش تحقيق
فصل چهارم : يافته هاي تحقيق
مقدمه
آزمون فرضيه ها
فرضيه اول
فرضيه دوم
فرضيه سوم
فرضيه چهارم
فرضيه پنجم
فرضيه ششم
فرضيه هفتم
فرضيه هشتم
فرضيه نهم
فصل پنجم : بحث و نتيجه گيري
مقدمه
خلاصه يافته ها
بحث و نتيجه گيري
توصيه و پيشنهادات
پيشنهادات برخاسته از تحقيق
پيشنهادات براي تحقيق آينده
پيوست ها
نكات ايمني در تمرينات پلايومتريك
رهنمودهايي جهت انجام تمرينات پلايومتريك

مقدمه:
پيشرفت هاي روز افزون علوم ورزشي در سال هاي اخير بسيار چشم گير بوده و آمادگي جسماني نيز بعنوان بخش مهمي از اين علم از تنوع، تغيير و توسعه به دور نبوده است. بازيكنان فوتبال به قدرت و توان، دوندگان ماراتن به استقامت، قهرمانان 100 متر به سرعت و بسياري از ورزشكاران به انعطاف پذيري، تعادل و چابكي نياز دارند.
خوشبختانه، اكنون تجربه مربيان به همراه تحقيقات و مشاهدات آزمايشگاهي و ميداني موجب طراحي برنامه هاي نظام دار و در نتيجه، بهبود آمادگي عضلاني شده است. آمادگي عضلاني شامل قدرت و استقامت عضلاني، توان، سرعت، انعطاف پذيري، تعادل و چابكي است. در ورزش فوتبال قدرت، سرعت و تركيب موثر اين دو عامل (توان) از اهميت ويژه اي برخوردار است.
در اين تحقيق سعي شده است كه اثرات دو روش تمرين با وزنه و تمرينات پلايومتريك بر عوامل مذكور مورد مقايسه و بررسي قرار گيرد. تمرينات با وزنه روش مناسبي براي بهبود قدرت قدرت و در نتيجه توان بشمار ميروند.
با توجه به اصل ويژگي تمرين براي توان، ورزشكاران بايد تلاش كنند تا بار (وزنه) را تا حد امكان به سرعت حركت دهند. در انتخاب برنامه تمريني توان، بايد به اين نكته توجه كرد كه سرعت تمرينات تا حد زيادي به سرعت حركات رشته مورد نظر نزديك باشد.
روش تمريني ديگري كه در بسياري از مهارت هاي ورزشي براي بهبود توان موثر است، تمرينات پلايومتريك است. اهميت اين تمرينات استفاده از پيش فشار و كشش ناگهاني عضله ميباشد. در حركات پلايومتريك در طي مرحله اكسنتريك يا مرحله فشار يعني وقتي كه عضله به سرعت كشيده ميشود،اعضاي كشسان عضله نيز كشيده ميشوند و بخشي از نيروي فشار را به شكل انرژي كشسان ذخيره ميكند و در حين مرحله كانسنتريك يا غلبه عضله كه با تحريك بازتاب ميوتاتيك روي ميدهد انرژي كشسان ذخيره شده آزاد ميشود. اين تمرينات موجب آمادگي دستگاه عصبي و عضلاني ميشود و در نتيجه به ورزشكار اجازه ميدهد كه در فعاليت هايي كه همره با تغيير جهت ميباشند، به نحو قدرتمند و سريعي اجراي وظيفه نمايد.
تحقيق حاضر نيز با بررسي و مقايسه اثرات اين دو روش تمريني بر ميزان برد شوت، سرعت و توان انفجاري بازيكنان فوتبال سعي بر اين دارد به اين سوال كه كداميك از روشها ورزشكاران را در توسعه و عملكرد ورزش بيشتر ياري مي بخشد جواب دهد.

 

برچسب ها : آمادگي جسماني, انعطاف پذيري, تحقيق, تربيت بدني, تعادل, تمرين, تمرينات, تمرينات با وزنه, تمرينات قدرتي, حركت بدن, دانلود پروژه, دوندگان ماراتن, روش تحقيق, سرعت بازيكنان, علوم ورزشي, فوتبال, قدرت, محقق, ميوتانيك, ورزش, ورزشكاران, پلايومتريك,

امتياز : 4 | نظر شما : 1 2 3 4 5 6

نوشته شده توسط ketabpich در پنجشنبه 10 فروردين 1396 ساعت 13:21 موضوع | تعداد بازديد : 216 | لينک ثابت